월요일 부담 줄이는 시작 루틴

 

월요일 부담 줄이는 시작 루틴 (바로가기)

월요일이 힘든 이유는
일이 많아서가 아니라 한 번에 너무 많이 시작하려 하기 때문입니다.
월요일 아침엔 ‘속도’보다 리듬이 먼저예요.

1️⃣ 월요일엔 ‘완료’보다 ‘착수’만 목표로

• 할 일 10개 ❌

• 지금 당장 시작할 수 있는 1개만 ⭕

👉 “끝내자”가 아니라
👉 “열어만 보자”가 부담을 확 줄여줍니다.

---

2️⃣ 아침 첫 30분은 결정 금지

• 옷 고민 ❌

• 메뉴 고민 ❌

• 일정 재정리 ❌

월요일 아침엔 선택이 많을수록 피로가 쌓입니다.
👉 이미 정해진 루틴대로 움직이기만 하세요.

---

3️⃣ 제일 쉬운 일부터 처리

• 이메일 전체 확인 ❌

• 보고서 작성 ❌

✔ 체크만 하면 끝나는 일
✔ 5분 안에 끝나는 일
✔ 뇌를 거의 쓰지 않는 일

👉 “일을 시작했다”는 감각이
월요일 부담을 가장 빨리 낮춰줍니다.

---

4️⃣ 점심 전까지는 속도 70%만

월요일은 원래 느린 날입니다.
괜히 평소 페이스를 내려다 보면 더 지쳐요.

👉 월요일은 워밍업 날
👉 화·수에 속도 내도 늦지 않습니다.

---

5️⃣ 퇴근 전, 화요일 준비 5분

• 내일 할 일 1줄 메모

• 아침에 바로 할 것 1개 체크

이것만 해도
👉 화요일 아침 부담이 절반으로 줄어요.

---

✔️ 월요일 루틴 핵심 한 줄

월요일 인사말 문구모음 →

월요일은 ‘잘하는 날’이 아니라
‘무리하지 않고 시작하는 날’입니다.