월요일 부담 줄이는 시작 루틴
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월요일이 힘든 이유는
일이 많아서가 아니라
한 번에 너무 많이 시작하려 하기 때문입니다.
월요일 아침엔 ‘속도’보다
리듬이 먼저예요.
1️⃣ 월요일엔 ‘완료’보다 ‘착수’만 목표로
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할 일 10개 ❌
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지금 당장 시작할 수 있는 1개만 ⭕
👉 “끝내자”가 아니라
👉 “열어만 보자”가 부담을 확 줄여줍니다.
2️⃣ 아침 첫 30분은 결정 금지
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옷 고민 ❌
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메뉴 고민 ❌
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일정 재정리 ❌
월요일 아침엔
선택이 많을수록 피로가 쌓입니다.
👉 이미 정해진 루틴대로 움직이기만 하세요.
3️⃣ 제일 쉬운 일부터 처리
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이메일 전체 확인 ❌
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보고서 작성 ❌
✔ 체크만 하면 끝나는 일
✔ 5분 안에 끝나는 일
✔ 뇌를 거의 쓰지 않는 일
👉 “일을 시작했다”는 감각이
월요일 부담을 가장 빨리 낮춰줍니다.
4️⃣ 점심 전까지는 속도 70%만
월요일은 원래 느린 날입니다.
괜히 평소 페이스를 내려다 보면 더 지쳐요.
👉 월요일은 워밍업 날
👉 화·수에 속도 내도 늦지 않습니다.
5️⃣ 퇴근 전, 화요일 준비 5분
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내일 할 일 1줄 메모
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아침에 바로 할 것 1개 체크
이것만 해도
👉 화요일 아침 부담이 절반으로 줄어요.
✔️ 월요일 루틴 핵심 한 줄
월요일은 ‘잘하는 날’이 아니라
‘무리하지 않고 시작하는 날’입니다.
