수능 D-day, 긴장을 털어내는 최고의 스트레칭
수능 D-day, 긴장을 털어내는 최고의 스트레칭 🧘♀️ 수능이 코앞으로 다가오면서 마음이 불안하고 가슴이 답답한 순간, 누구나 경험하죠. 하지만 지나친 긴장은 오히려 집중력을 떨어뜨리고 실력을 제대로 발휘하지 못하게 합니다. ✨ 시험 당일 최상의 컨디션을 유지하기 위해서는 몸과 마음의 긴장을 효과적으로 풀어주는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 수능 당일 아침, 쉬는 시간, 그리고 시험 직후 에 할 수 있는 최고의 스트레칭 3가지를 소개해 드릴게요. 1. 아침에 몸을 깨우는 전신 스트레칭 밤새 긴장된 근육을 풀고 뇌에 신선한 산소를 공급하는 아침 스트레칭은 꼭 필요합니다. 격렬하지 않게, 부드러운 동작으로 하루를 시작해 보세요. ✅ 동작 방법 기지개 켜기 : 침대에 누운 채로 양팔을 머리 위로 뻗고, 발끝까지 길게 늘려줍니다. 크게 하품하며 긴장을 풀어주세요. 고양이-소 자세 : 무릎과 손을 바닥에 대고, 숨을 들이마시며 허리를 낮추고 고개를 드는 소 자세 , 내쉬며 등을 둥글게 말아 고양이 자세 로 전환합니다. (5회) 목 스트레칭 : 고개를 오른쪽으로 기울여 오른손으로 살짝 당기고, 반대쪽도 동일하게 진행합니다. (각 15초) ✨ 효과 : 혈액 순환을 촉진하고 뇌를 활성화해 집중력을 높여줍니다 2. 쉬는 시간 10분, 의자 스트레칭 짧은 쉬는 시간을 그냥 보내지 마세요. 교실 안, 좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 목과 어깨의 긴장을 풀 수 있습니다. ✅ 동작 방법 목-어깨 이완 : 양손을 깍지 껴 뒷목에 대고, 고개를 앞으로 숙여 목덜미를 늘려줍니다...