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  무는 사계절 내내 쉽게 구할 수 있는 채소이지만, 의외로 영양 가치와 건강 효능이 매우 높은 식재료 입니다. 특히 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 자주 활용되며, 소화 기능 개선에도 뛰어난 효과를 보입니다. 이번 글에서는 무의 효능과 칼로리, 영양 성분, 섭취 시 주의점 까지 정리해봅니다. 무의 주요 효능 1. 소화 기능 개선 무에는 디아스타제, 아밀라아제 같은 소화 효소가 풍부해 탄수화물과 지방 분해를 돕습니다. 더부룩함 완화 기름진 음식 섭취 후 속 불편 개선 위장 활동 촉진 특히 생무나 무즙은 소화가 잘 안 될 때 효과적입니다. 2. 다이어트에 좋은 이유 무는 수분 함량이 약 90% 이상 으로 포만감은 높고 칼로리는 낮습니다. 식이섬유 풍부 → 포만감 유지 저칼로리 → 체중 관리에 도움 장 운동 촉진 → 변비 예방 3. 면역력 강화 무에는 비타민 C 와 항산화 성분이 들어 있어 감기 예방과 면역력 유지에 도움이 됩니다. 겨울철 감기 예방 기관지 건강 관리 염증 완화 도움 4. 혈액순환·해독 작용 무의 유황 성분과 식이섬유는 체내 노폐물 배출과 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 체내 독소 배출 혈관 건강 관리 붓기 완화 무 칼로리 정보 무는 대표적인 저칼로리 채소 입니다. 무 100g당 칼로리: 약 16~18kcal 중간 크기 무 1개(약 1kg): ...