한 주 정리 체크리스트
이번 주를 가볍게 마무리하는 10가지 점검
바쁘게 지나간 한 주,
그냥 넘기지 말고
10분만 투자해서
정리해보세요.
다음 주 컨디션이 달라집니다.
🧠 마음 & 컨디션
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☐ 이번 주 나를 가장 지치게 한 순간은?
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☐ 반대로, 가장 괜찮았던 순간은?
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☐ 충분히 쉰 날이 하루라도 있었는가?
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☐ 다음 주에 줄이고 싶은 스트레스 한 가지
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😴 수면 & 회복
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☐ 평균 취침 시간은 일정했는가?
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☐ 자기 전 스마트폰 사용은 줄였는가?
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☐ 잠을 자고 나서 개운했는가?
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☐ 다음 주 바꾸고 싶은 수면 습관 1가지
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🏃♀️ 생활 습관
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☐ 하루 10분 이상 몸을 움직인 날이 있었는가?
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☐ 물을 충분히 마셨는가?
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☐ 커피 없이도 버틴 날이 있었는가?
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☐ 몸이 보내는 신호를 무시하지 않았는가?
🗂️ 일 & 생활 정리
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☐ 이번 주 꼭 해야 할 일은 마무리했는가?
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☐ 미뤄둔 작은 일 하나를 정리했는가?
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☐ 다음 주 가장 중요한 일정은?
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☐ 월요일 아침 부담을 줄일 준비가 되었는가?
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💬 한 줄 기록 (추천)
이번 주 나는 ( ) 했다.
다음 주엔 ( ) 해보고 싶다.
✔️ 이렇게 활용하면 좋아요
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📌 일요일 밤 루틴으로 고정
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📌 메모장 / 캘린더 / 노션에 복사
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📌 가족·지인과 공유해서 함께 점검
