💊 스트레스 해소 영양제추천

피로·불면·불안 완화에 도움주는 영양소 총정리 (2025년 기준)

1️⃣ 스트레스가 몸에 미치는 영향

현대인의 스트레스는 단순한 감정의 문제가 아니라 호르몬 불균형, 면역 저하, 수면장애로 이어집니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면 피로감, 집중력 저하, 폭식, 불면까지 유발되죠.
이럴 때 필요한 것이 바로 스트레스 완화용 영양제입니다.

스트레스가 많은 직장인이라면 비타민B + 마그네슘 조합으로 기본 세팅하세요.
불면이나 불안이 동반된다면 테아닌 + 아쉬와간다를 추가하면 좋습니다.
식사 후 1회 복용, 카페인 음료와는 시간차를 두세요.

흡수율과 성분 함량을 반드시 확인하세요.
특히 해외 제품은 고용량인 경우가 많아, 마그네슘은 350mg 이하, 아쉬와간다는 600mg 이하를 권장합니다.
복용 중인 약이 있다면 의사나 약사와 상담 후 섭취하세요.

영양제만으로는 부족합니다. 규칙적인 수면, 단백질 섭취, 가벼운 운동이 함께해야 합니다.
잠들기 1시간 전 휴대폰 사용을 줄이고, 루이보스티·카모마일티 같은 허브차로 마음을 안정시키세요.
이런 루틴을 병행하면 영양제 효과가 배가됩니다.