๐ผ ์๊ธฐ ์ด๋ถ ์ธํ๋ฒ ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋
๐ผ ์๊ธฐ ์ด๋ถ ์ธํ๋ฒ ์๋ฒฝ ๊ฐ์ด๋
์๊ธฐ ํผ๋ถ์ ์ํ ์ธํ๋ฒ์ด ๋ต์ด๋ค!
๐ถ 1️⃣ ์ ์๊ธฐ ์ด๋ถ ์ธํ์ด ์ค์ํ๊ฐ์?
์๊ธฐ์ ํผ๋ถ๋ ์ฑ์ธ๋ณด๋ค ์ฝ 3๋ฐฐ ์ด์ ์๊ณ ์๋ฏผํฉ๋๋ค.
์ด๋ถ ์ ๋จผ์ง, ์ธ์ ์์ฌ๋ฌผ, ๊ณฐํก์ด ํฌ์ ํ๋๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ด์.
ํนํ ์ ์์๋ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด ์ฝํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์,
์ด๋ถ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๊ณง ๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ์
๋๋ค.
๐ก TIP. ์ธํ ํ ๋์๋ ์ ๋ณํ๊ฐ ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด ์ธ์ ์์ฌ๋ฌผ์ด ๋จ์ ์ํ์ผ ์ ์์ด์.
ํน๊ตผ์ 2ํ ์ด์ ์งํํด ์ฃผ์ธ์.
๐งบ 2️⃣ ์ธํ ์ ์ค๋น ๋จ๊ณ
์๊ธฐ ์ธํ๋ฌผ์ ๋ฐ๋์ ์ฑ์ธ ์ธํ๋ฌผ๊ณผ ๋ถ๋ฆฌ ์ธํํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ผ๋ฃฉ ๋ถ์๋ ์ค์ฑ์ธ์ ๋ก ์ ์ฒ๋ฆฌํด ์ฃผ์ธ์. ๋ถ์ ์ผ๋ฃฉ, ๋ ์ผ๋ฃฉ์
์ธ๊ท ๋ฒ์์ด ๋น ๋ฆ
๋๋ค.
๐ฟ 3️⃣ ์ธํ ์ ๊ผญ ์ง์ผ์ผ ํ ํฌ์ธํธ
ํญ๋ชฉ | ๊ถ์ฅ ๋ฐฉ๋ฒ | ์ฃผ์์ฌํญ |
---|---|---|
์ธ์ | ๋ฌดํฅ, ๋ฌดํ๊ด, ์ค์ฑ์ธ์ | ์ฑ์ธ์ธ์ ์ฌ์ฉ ๊ธ์ง |
๋ฌผ ์จ๋ | 30~40๋ ๋ฏธ์จ์ | ๋๋ฌด ๋จ๊ฑฐ์ฐ๋ฉด ์๋จ ์์ |
ํน๊ตผ | 2ํ ์ด์ | ์ธ์ ์์ฌ๋ฌผ ์์ ์ ๊ฑฐ |
์ ์ฐ์ | ์๊ธฐ ์ ์ฉ ์ ํ๋ง ์ฌ์ฉ | ํฅ ๊ฐํ ์ ํ์ ์๊ทน ์ ๋ฐ |
๐ 4️⃣ ์ธํ ํ ๋ง๋ฆฌ๋ ๋ฒ์ด ์ค์ํด์
์ธํ์ด ๋๋๋ฉด ๋ฐ๋ก ๊บผ๋ด์
ํตํ์ด ์๋๋ ๊ณณ์์ ์์ ๊ฑด์กฐํ์ธ์.
์ต๊ธฐ๊ฐ ๋จ์ผ๋ฉด ๊ณฐํก์ด๋ ๋์์ ์์ธ์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ค๋ด ๊ฑด์กฐ ์์๋ ์ ์ต๊ธฐ + ์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ
์ข์์.
ํ๋น ๊ฑด์กฐ ์์๋ ์ง์ฌ๊ด์ ๋ณด๋ค๋ ๊ฐ์ ๊ด์ ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๐งธ 5️⃣ ์ธํ ์ฃผ๊ธฐ์ ๋ณด๊ด ๊ฟํ
- ์ด๋ถ ์ธํ ์ฃผ๊ธฐ: ์ต์ ์ฃผ 1ํ
- ์์ปค๋ฒ·ํจ๋: 2~3์ผ์ ํ ๋ฒ ์ธํ
- ๋ณด๊ด ์: ๋ฌดํฅ ๊ฑด์กฐ์ ๋ ์๊ธฐ์ฉ ๋ฐฉ์ถฉ์ ์ฌ์ฉ
๋ณด๊ด์ฉ ์์ถํฉ์ ์ฌ์ฉํ ๋๋ ๋ฐ๋์ ์์ ํ ๊ฑด์กฐ๋ ์ํ์์ ๋ฐ๋ดํด์ผ ๊ณฐํก์ด ๋ฐ์์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌ
์ค๋๋ถํฐ ์๊ธฐ ์ ์ฉ ์ธ์ + ๋ ๋ฒ ํน๊ตผ + ์์ ๊ฑด์กฐ ์ด ์ธ ๊ฐ์ง ์์น๋ง ์ง์ผ์ฃผ์ธ์!
๐ ์ถ์ฒ ๊ธ
๐
๐