스트레스 해소 영양제추천
💊 스트레스 해소 영양제추천 피로·불면·불안 완화에 도움주는 영양소 총정리 (2025년 기준) 1️⃣ 스트레스가 몸에 미치는 영향 현대인의 스트레스는 단순한 감정의 문제가 아니라 호르몬 불균형, 면역 저하, 수면장애 로 이어집니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면 피로감, 집중력 저하, 폭식, 불면까지 유발되죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 스트레스 완화용 영양제 입니다. 2️⃣ 스트레스 해소에 좋은 대표 영양소 비타민 B군 – 신경 안정과 에너지 대사 필수. 피로 회복에도 탁월. 마그네슘 – 근육 긴장 완화, 신경 안정, 숙면에 도움. L-테아닌 – 녹차 성분으로 긴장을 완화하고 집중력 향상. 아쉬와간다 – 천연 어댑토겐으로 코르티솔 수치를 안정시킴. 오메가3 – 뇌신경 기능 개선, 염증 완화에 도움. 3️⃣ 추천 조합과 복용 팁 스트레스가 많은 직장인이라면 비타민B + 마그네슘 조합으로 기본 세팅하세요. 불면이나 불안이 동반된다면 테아닌 + 아쉬와간다 를 추가하면 좋습니다. 식사 후 1회 복용, 카페인 음료와는 시간차를 두세요. 4️⃣ 영양제 선택 시 주의할 점 흡수율 과 성분 함량 을 반드시 확인하세요. 특히 해외 제품은 고용량인 경우가 많아, 마그네슘은 350mg 이하, 아쉬와간다는 600mg 이하를 권장합니다. 복용 중인 약이 있다면 의사나 약사와 상담 후 섭취하세요. 5️⃣ 스트레스 완화를 돕는 생활 루틴 영양제만으로는 부족합니다. 규칙적인 수면, 단백질 섭취, 가벼운 운동 이 함께해야 합니다. 잠들기 1시간 전 휴대폰 사용을 줄이고, 루이보스티·카모마일티 같은 허브차로 마음을 안정시키세요. 이런 루틴을 병행하면 영양제 효과가 배가됩니다. 🔹 피로회복 영양제 추천 🔹 집중력 ...
