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초등맘 붓기 관리 & 붓기 빼는 차 총정리
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아침 얼굴·다리 붓는 이유부터 차 추천까지
아침마다 얼굴이 퉁퉁, 다리는 오후만 되면 꽉 끼는 느낌…
아이 등교시키고 나면 내 몸은 이미
하루치 피로가 쌓여 있는
초등맘들 많으시죠.
특히 초등맘은
✔ 아이 일정에 맞춘 생활
✔ 수면 부족
✔ 운동 부족
✔ 짠 음식 섭취
이 겹치면서
붓기가 쉽게 쌓이는 체질이
되기 쉽습니다.
오늘은
👉 초등맘 붓기 원인
👉
집에서 바로 실천 가능한 붓기 관리법
👉 붓기 빼는 차 BEST 정리
까지 한 번에 정리해 드릴게요.
초등맘이 유독 붓는 이유
1️⃣ 수면 패턴 불균형
아이 숙제, 학원 스케줄 챙기다 보면
정작 내 수면 시간은 늘 부족해집니다.
수면 부족은
림프 순환 저하 → 붓기 직행 코스예요.
2️⃣ 활동량은 적고 서 있는 시간은 길다
아이 등하교, 장보기, 집안일…
계속 움직이지만
혈액순환에 도움 되는 운동은 거의 없음
→ 다리·발 붓기 심해짐
3️⃣ 짠 반찬·국물 위주 식사
아이 입맛 맞추다 보면
국, 찌개, 간장 반찬 비중이 높아져
나트륨 과다 → 체내 수분 정체
초등맘 붓기 관리 기본 루틴 (집에서 바로 가능)
✔ 아침 공복에 미지근한 물 1컵
✔ 자기 전 다리 벽에 올리고 5분
✔ 잠들기 전 종아리 아래→위 마사지
✔ 저녁 7시 이후 짠 음식 피하기
👉 여기에 붓기 빼는 차를 더하면 효과가 훨씬 좋아집니다.
초등맘에게 좋은 붓기 빼는 차 BEST
🍵 1. 옥수수수염차
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대표적인 이뇨 작용 차
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몸에 쌓인 불필요한 수분 배출 도움
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카페인 ❌ → 아이 재우고 마시기 좋음
추천 타이밍
✔ 아침 공복 / 저녁 식사 후
🍵 2. 호박차
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부기 관리하면 빠질 수 없는 차
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특히 얼굴 붓기, 다리 붓기에 도움
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단맛 없이 부담 없음
추천 타이밍
✔ 자기 전 따뜻하게 한 잔
🍵 3. 팥차
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팥은 예로부터 부기 제거 식재료
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냉증 있는 초등맘에게도 잘 맞음
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붓기 + 몸 무거운 느낌 완화
추천 타이밍
✔ 오전~오후 수시로
🍵 4. 히비스커스 차
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붓기 + 피로감 함께 관리
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상큼한 맛으로 기분 전환 효과
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단, 공복에는 속 쓰릴 수 있어 주의
추천 타이밍
✔ 식후, 오후 시간대
🍵 5. 보리차 (의외의 기본템)
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자극 없이 수분 순환 도움
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하루 물 대신 마시기 좋음
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붓기 체질의 기본 베이스 차
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붓기 차 마실 때 주의할 점
⚠ 하루 2~3잔 적당
⚠ 늦은 밤 과다 섭취 시 화장실 잦아짐
⚠ 임신·질환 있으면 성분 확인 필수
👉 차는 ‘보조 수단’,
생활 습관 + 함께 병행할 때 효과가 가장 큽니다.
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초등맘 붓기 관리 핵심 요약
✔ 붓기 원인은 대부분 생활 패턴
✔ 짠 음식 + 수면 부족 조절이 우선
✔ 차는 꾸준히, 부담 없이
✔ 옥수수수염차·팥차·호박차는 초등맘 최적




